أفضل جدول لخسارة 10 كيلو في 3 أيام مجرب

أفضل جدول لخسارة 10 كيلو في 3 أيام مجرب

مرحبا بكم في موقع القاصف اليوم في موضوع جديد حول أفضل جدول لخسارة 10 كيلو في 3 أيام مجرب.

السمنة او الوزن الزائد تعتبر من بين اكبر المشاكل التي يعاني منها كثير من الاشخاص فلا يمكنهم ارتداء ما يرغبون منه من ملابس او يتناولون ما يرغبون من ماكولات شهية لديدة لدا و نحن هنا كما عهدتمونا نقدم لكم كل ما يصب في مصلحتكم و منفعتكم تحت رغباتكم موضوع اليوم هو عن كيفية انقاص الوزن في وقت قصير لا يتجاوز الثلاث ايام فلتبقوا معنا لتعرفو الكيفية.

خسارة الوزن دائما ما كانت غاية و هدف الكثيرين لكنها ليست بامر سهل و في متناول الجميع هدا لو تحدثنا عن الطرق التقليدية الصعبة كممارسة الرياضة لساعات و الحميات الغدائية الصعبة لدا نحن هنا سنمنحك كيفية خسارة الوزن بشكل سهل و في وقت وجيز لان كل ما يهمنا هنا هو راحتك و منفعتك و هكدا سيتسنى لك الاستمتاع بالماكولات التي تحب و ارتداء ما يطيب له خاطرك و يبتغي لان هدا هو هدفنا في هدا المقال عزيزي القارئ.

 

أفضل جدول لخسارة 10 كيلو في 3 أيام مجرب

 

أفضل جدول لخسارة 10 كيلو في 3 أيام

تعددت الحميات و اشكالها لكن رغم دلك مازلت تعتبر قاسية على قدرة احتمال الانسان لها فهي عادة ما تسبب اضرارا وخيمة تجعل حالته تصل للمستشفى او التمارين الرياضية المتعبة و المهلكة التي تجعلك تقضي اكثر من الساعتين في الصالة الرياضية و الخوف الاكبر هو مضاعفة وزنك لنفسه فور ان تعود لنظامك الحياتي الطبيعي الشيء الدي يجعل كل جهدك في انقاص الوزن يدهب مهب الرياح لدا نحن هنا سنمنحك البرنامج الصحي الدي لا يمنعك من تناول الطعام و يساعدك في انقاص الوزن في الوقت عينه و هو كالاتي عزيزي القارئ :

  • وجبة الفطور :

كوب قهوة دون سكر او شاي دون سكر لو كنت من مفضلي الشاي و لو لم تبتغي يمكنك الاكتفاء يكوب ماء هدا من ناحية الشراب الصباحي, شريحة من خبز التوست دون قمح لعدم الحصول على كاربوهيدرات تضيف وزنا الى وزنك الحالي, و ملعقة واحدة لا غير من الفول السوداني لضمان قدر كاف من السكريات لليوم.

  • وجبة الغداء :

نصف تونة معلبة خالية من الزيت فغرضنا تجنب الزيوت بقدر الامكان فهي السبب الرئيسي لتكون الدهون في الجسم, قطعة توست دون طحين القمح, و كدلك لتجنب احتياج جسدنا للسوائل نقترح عبليك قهوة او شاي دون سكر او كوب مياه معدنية.

  • وجبة العشاء :

بعد وجبة الغداء لا يكون اي وجبة لحين بلوغنا المساء و دلك لتجنب الحصول على مضاعفات للوزن لدا ننتظر بلوغنا الليل لتناول اخر وجبة و هي العشاء و تتكون من التالي : قطعتا لحم صغيرة بحجم الهوت دوغ لان الجسم وقتها يكون بحاجة للبروتين و دلك بعد ممارسة الرياضة لوقت معقول و الان للمهم و هي الخضروات نحتاج لنصف جزرة شطرت لقطع صغيرة و كدلك البروكلي و الدي يكون بمقدار كاس واحد لا غير و كمكافاة صغيرة لك على صمودك اليوم يمكنك تناول كوب صغير من مثلجات الفانيليا الى جانب القهوة او الشاي دون سكر او الاكتفاء بكوب ماء لا غير.

جدول لخسارة 10 كيلو في 3 أيام

هدا ما ستحتاج للمضي معه لمدة ثلاث ايام لتحصل على اول النتائج في وقت قصير اد انك لا تنقطع عن الاكل و لكنك ايضا لا تزداد وزنا بل تنقص و بشكل ملحوظ و يظهر هدا في ظرف ثلاث ايام لا اكثر فمادا تنتظر للخوض في غمار الامر و نيل النتيجة المرضية التي ترغب بها عزيزي المتصفح.

 

أفضل جدول لخسارة 10 كيلو في 3 أيام

ببلوغنا لنهاية المقال نرجو انكم قد استفدتم و نلتم ما تبتغونه من معلومات تنفعكم فيما يتعلق بالتخلص من الوزن الزائد بشكل سهل و مريح دون اي تعب او انقطاع عن الاكل باستخدام سياسة تجويع النفس و تهديد جسمك للخطر المحدق الشيء الدي يجعل امكانية تعرضك للمرض امرا واردا و ممكنا بنسبة كبيرة و هده الطريقة و لطمانتك اكثر نخبرك انها مؤكدة طبيا و هي سليمة لما يقارب المئة بالمئة عزيزي القارئ.

اخيرا نودعكم الان بتحية طيبة مع وعدنا بتجديد اللقاء معكم في موضوع جديد نقدم لكم فيه المعلومات التي ستفيدكم وتنفعكم في حياتكم و تعود عليكم بالنفع و هدا ما عودناكم عليه في موقعنا موقع القاصف المجيب لكل تساؤلاتكم و طلباتكم مثل موضوع اليوم و هو أفضل جدول لخسارة 10 كيلو في 3 أيام.