كيفية زيادة الوزن 10 كيلو في أسبوع, نظام غدائي امريكي 2023

كيفية زيادة الوزن 10 كيلو في أسبوع, نظام غدائي امريكي 2023

مرحبا بكم في موقع القاصف اليوم في موضوع جديد حول كيفية زيادة الوزن 10 كيلو في أسبوع, نظام غدائي امريكي 2023.

يعتقد الكثيرون ان زيادة الوزن امر سهل و يسير بالمقارنة مع انقاص الوزن لكن و من لسان الدكاترة يجزم ان عملية زيادة الوزن اصعب و اعسر من العملية العكسية لدا يدعو الكثير من الاطباء اتباع برنامج صحي محدد خال من الاكل الغير الصحي المليء بالسكريات و الدهون دون نسيان الكربوهيدرات التي و بطبيعة الجسم النحيف يسهل عليه التخلص منها و رفض تكديسها الشيء الدي يجعل هده الخطة محط فشل و خسارة للمال و الوقت و ربما قد تسبب الشراهة في الاكل الغير الصحي مشاكل عويصة تتطلب مالا اكثر لعلاجها.

لدا موضوع اليوم هنا على موقع القاصف سيكون مخصصا لكشف الطرق الاكثر سلامة و ترشيحا من طرف الاطباء و الدكاترة الغدائيين لزيادة الوزن و مضاعفته في مدة وجيزة لا تتجاوز الاسبوع في بلوغك لاول تطور و نتيجة مرضية تسعدك و تشجعك على اكمال ما بداته من خطة في زيادة الوزن و الحصول على قوام صحي متناسق يجعلك تشعر بالرضا و السعادة على جسدك و نفسك متخلصا من التعليقات السيئة السلبية التي تسبب في تراجع و انقاص نسبة ثقتك في نفسك, و لانك تهمنا عزيزي القارئ نحن هنا بصفتنا موقع القاصف سنقدم لك برنامجا يساعدك على كسب الوزن في مدة وجيزة لا غير فلتبقوا معنا.

 

كيفية زيادة الوزن 10 كيلو في أسبوع, نظام غدائي امريكي 2023

 

كيفية زيادة الوزن 10 كيلو في أسبوع

عند محاولتك لزيادة الوزن يكون من الصعب عليك ان تجد برنامجا غدائيا صحيا يساعدك لنيل مبتغاك لدا عملية زيادة الوزن هده تاخد وقتا اكثر من المعتاد و المتوقع لان البعض يظن ان زيادة تحتاج للاكل لا غير دون ممارسة اي رياضة و هدا معتقد خاطئ لان في كلتا الحالتين زيادة الوزن او انقاص الوزن مازلت محتاجا للرياضة لكن في هده الحالة سيكون عليك ان تتناول القدر الدي قد استهلكته في ممارستك الرياضة بغية تقوية العضلة لدا نحن هنا موقع القاصف و باخدنا لاشهر الوصفات الطبية سنقدم لك برنامجا صحيا يفيدك الى جانب ممارستك للرياضة فتابعوا معنا.

  • الحرص على تناول خمس وجبات كاملة بشكل يومي دون اي نقص او مماطلة و تاجيل من اجل تعويد الجسم على دخول هدا الكم من الاكل و تعتبر هده كخطوة اولية لا غير لبلوغ هدف زيادة الوزن حضرة المتصفح.
  • الابتعاد عن الاطعمة الدسمة و الغنية بالدهنيات و السكريات لتفادي الحصول على مضاعفات صحية بشكل سلبي تسبب في تازم حالتك على المدى الطويل الشيء الدي يعود بالضرر عليك و على هدفك الا و هو زيادة الوزن.
  • الالتزام بممارسة التمارين الرياضية و ارتياد النادي الرياضي بشكل معتدل و مستمر يساعدك على الحفاظ على لياقتك كما انه يساعد على تقوية عضلاتك و تضخيمها بشكل يتماشى و يتناسق مع شكل جسمك و وزنك.
  • تحديد الكم الدي تحتاجه من السعرات الحرارية من طرف الطبيب المختص لضمان نتائج اكيدة و سريعة بشكل سريع و متصاعد.
  • عدم تفويت او تجنب وجبة الفطور كونها تعتبر من الاساسيات و حبدا لو تكون غمية بالكالسيوم و الفيتامينات دون نسيان البروتينات لضمان نمو عضلي اكيد متماش و متناسق مع هيكلة بدنك.
  • عدم الاستسلام و المثابرة بعزيمة قوية و كبيرة من اجل تحقيق الهدف الدي يحتاج صبرا ووقتا و جهدا منك فبطبيعة الحال لا يمكنك ان تزيد وزنك في غمضة عين الامر يتطلب منك وقتا و جهدا فكل شيء سيتحقق و ستناله مع مرور الوقت و التزامك بالنصائح اعلاها.

 

نظام غدائي امريكي لزيادة الوزن 10 كيلو في أسبوع

في نهاية المقال نرجو انكم قد استفدتم و نلتم مرادكم من خلال التعليمات التي منحناكم اياها و التي هي بالفعل مؤكدة من قبل الدكاترة المختصين فيما يتعلق بالغداء و الحميات لدا المرجو الوثوق بما قدمناه لكم في مقالتنا.

اخيرا و ببلوغنا نهاية المقال نعدكم بتجديد اللقاء معكم زوار موقع القاصف الاعزاء في موضوع جديد نمدكم فيه بمعلومات تفيدكم و تنفعكم في حياتكم اليومية الصحية النفسية و الجسدية لان كل ما يهمنا هو رتحتكم و رضاكم على ما نقدمه من محتوى و الان نترككم في رعاية الرحمان مع وعد تجديد اللقاء في القريب العاجل بادن الله.